Gli effetti benefici del Qigong
Si riduce lo stress cronico. Una ricerca pubblicata sulla rivista Health Psychology dimostra che la pratica non è solo associata a sensazione meno stressati, è anche collegata con la diminuzione dei livelli di cortisolo, l'ormone dello stress.
Conoscere il nostro vero io. Lo stato di Mindfulness indotto dal QiGong può aiutarci a vedere al di là del nostro punto di vista quando abbiamo bisogno di analizzare oggettivamente noi stessi. Uno studio sulla rivista Psychological Science dimostra che la consapevolezza ci può aiutare a vedere quei "punti ciechi" che possono amplificare o diminuire i nostri difetti oltre la realtà.
Può rendere migliori le performance. I ricercatori della University of California, Santa Barbara, hanno scoperto che gli studenti universitari che si sono formati nella consapevolezza hanno risultati migliori . "I nostri risultati suggeriscono che coltivare la consapevolezza è una tecnica efficace ed efficiente per migliorare la funzione cognitiva, con conseguenze di ampia portata", hanno scritto i ricercatori nello studio pubblicato su Psychological Science.
Può aiutare le persone affette da artrite a gestire meglio lo stress e il dolore. Uno studio del 2011 sulla rivista Annals dimostra che, anche il QiGong può aiutare a ridurre il dolore per le persone con artrite reumatoide e a ridurre il loro stress e la fatica.
Modifica il cervello in senso protettivo. Ricercatori Università dell'Oregon hanno scoperto che la formazione integrativa corpo-mente - e il Qigong lo è - può effettivamente portare a cambiamenti del cervello che potrebbero essere protettivi contro la malattia mentale. La pratica della meditazione è stata collegata con un aumento delle connessioni di segnalazione nel cervello, qualcosa che si chiama densità assonale, così come un aumento del tessuto protettivo (mielina) intorno gli assoni nella regione del cervello cingolato anteriore.
Funziona come "manopola del volume" del cervello. Vi siete mai chiesti perché la pratica può farvi sentire più centrati? E 'perché aiuta il cervello ad avere un migliore controllo ed elaborazione del dolore e delle emozioni, in particolare attraverso il controllo del ritmo delle onde alfa corticali (che svolgono un ruolo sul come le nostre menti mettono attenzione a...), secondo uno studio pubblicato sulla rivista Frontiers in Human Neuroscience.
Nella musica un suono migliore. La pratica migliora il nostro impegno mirato nella musica, ci aiuta a godere e sperimentare ciò che stiamo ascoltando, secondo uno studio in Psychology of Music
Ci aiuta anche quando non stiamo attivamente praticando. Non c'è bisogno di essere in stato meditativo per continuare a beneficiare degli effetti benefici sul cervello. Questa è la conclusione di uno studio pubblicato sulla rivista Frontiers in Human Neuroscience, che dimostra che la risposta della regione cerebrale dell'amigdala agli stimoli emotivi è modificato dalla meditazione, e questo effetto si verifica anche quando una persona non medita attivamente (ma solo dopo un periodo sufficiente di pratica).
Sviluppa nuove sensibilità che ci aiutano in diversi modi: consapevolezza corporea, consapevolezza di sé, regolazione delle emozioni e la regolazione di attenzione.
Potrebbe aiutare il vostro medico a stare meglio e a fare meglio il suo lavoro. La pratica può aiutare a curare meglio i pazienti. Una ricerca del University of Rochester Medical Center dimostra che i medici che sono addestrati nella pratica di consapevolezza sono meno nel giudizio, più consapevoli di sé e ascoltatori migliori quando si tratta di interagire con i pazienti.
Una persona migliore. Potrebbe anche beneficiare le persone con cui interagiamo, rendendoci più compassionevoli, secondo uno studio sulla rivista Psychological Science.
Può rendere il periodo di terapia del cancro un pò meno stressante. La ricerca della Jefferson-Myrna Brind Center of Integrative Medicine mostra che la pratica unita all'arte terapia può ridurre con successo i sintomi dello stress tra le donne con cancro al seno. E non solo, ma i test di imaging mostrano che è in realtà legata a cambiamenti cerebrali legati allo stress, emozioni e ricompensa.
Può aiutare gli anziani a sentirsi meno soli. La solitudine tra gli anziani può essere pericolosa, in quanto aumenta i rischi per una serie di condizioni di salute. I ricercatori della University of California, Los Angeles, hanno scoperto che la meditazione mindfulness ha aiutato a diminuire questi sentimenti di solitudine tra gli anziani, e aumentare la loro salute, riducendo l'espressione di geni collegati con l'infiammazione.
Può far risparmiare il Sistema Sanitario. La ricerca pubblicata in American Journal of Health Promotion dimostra che il praticare è collegato con una riduzione dei costi medici, rispetto a persone che non praticano.
E' utile durante la stagione fredda. Meditazione, QiGong ed esercizio fisico possono ridurre gli effetti sgradevoli del raffreddore. I ricercatori della Facoltà di Medicina e Sanità - University of Wisconsin, hanno scoperto che le persone che si impegnano in pratiche perdono un minor numero di giorni di lavoro da infezioni delle vie respiratorie, sperimentano una durata ridotta della malattia e della gravità dei sintomi.
Si riduce il rischio di depressione tra le donne in gravidanza e dopo il parto. Una su cinque donne in gravidanza può sperimentare la depressione, ma coloro che sono a rischio particolarmente elevato per la depressione possono beneficiare di un po 'yoga o QiGong.
Si abbassa il rischio di depressione tra gli adolescenti. Insegnare ai ragazzi come praticare la consapevolezza attraverso i programmi scolastici potrebbe far sentire meno stress, ansia e depressione, secondo uno studio presso l'Università di Lovanio.
Sostiene i vostri obiettivi di perdita di peso. Cercate di perdere qualche chilo per raggiungere un peso sano? Il Qigong potrebbe essere il tuo migliore amico. Secondo un sondaggio condotto da Consumer Reports e American Psychological Association, la formazione alla pratica consapevole è stata considerata una strategia "eccellente" o "buona" per la perdita di peso.
Aiuta a dormire meglio. Uno studio della University of Utah ha rilevato che la pratica può aiutare non solo a meglio controllare le nostre emozioni e stati d'animo, ma può anche aiutare a dormire meglio di notte. "Le persone che hanno riportato livelli più elevati di consapevolezza, hanno un maggior controllo delle loro emozioni e comportamenti durante il giorno. Inoltre, una maggiore consapevolezza è stata associata con una minore attivazione all'ora di andare a letto, cosa che potrebbe avere benefici per la qualità del sonno e la futura capacità di gestire lo stress ".
Riduce lo stress e migliora le prestazioni nei corpi di polizia e nell'esercito. La formazione alla pratica di consapevolezza può migliorare le prestazioni e la capacità di gestire le emozioni dannose (per sé e per gli altri) - e recuperare lo stress.
Conoscere il nostro vero io. Lo stato di Mindfulness indotto dal QiGong può aiutarci a vedere al di là del nostro punto di vista quando abbiamo bisogno di analizzare oggettivamente noi stessi. Uno studio sulla rivista Psychological Science dimostra che la consapevolezza ci può aiutare a vedere quei "punti ciechi" che possono amplificare o diminuire i nostri difetti oltre la realtà.
Può rendere migliori le performance. I ricercatori della University of California, Santa Barbara, hanno scoperto che gli studenti universitari che si sono formati nella consapevolezza hanno risultati migliori . "I nostri risultati suggeriscono che coltivare la consapevolezza è una tecnica efficace ed efficiente per migliorare la funzione cognitiva, con conseguenze di ampia portata", hanno scritto i ricercatori nello studio pubblicato su Psychological Science.
Può aiutare le persone affette da artrite a gestire meglio lo stress e il dolore. Uno studio del 2011 sulla rivista Annals dimostra che, anche il QiGong può aiutare a ridurre il dolore per le persone con artrite reumatoide e a ridurre il loro stress e la fatica.
Modifica il cervello in senso protettivo. Ricercatori Università dell'Oregon hanno scoperto che la formazione integrativa corpo-mente - e il Qigong lo è - può effettivamente portare a cambiamenti del cervello che potrebbero essere protettivi contro la malattia mentale. La pratica della meditazione è stata collegata con un aumento delle connessioni di segnalazione nel cervello, qualcosa che si chiama densità assonale, così come un aumento del tessuto protettivo (mielina) intorno gli assoni nella regione del cervello cingolato anteriore.
Funziona come "manopola del volume" del cervello. Vi siete mai chiesti perché la pratica può farvi sentire più centrati? E 'perché aiuta il cervello ad avere un migliore controllo ed elaborazione del dolore e delle emozioni, in particolare attraverso il controllo del ritmo delle onde alfa corticali (che svolgono un ruolo sul come le nostre menti mettono attenzione a...), secondo uno studio pubblicato sulla rivista Frontiers in Human Neuroscience.
Nella musica un suono migliore. La pratica migliora il nostro impegno mirato nella musica, ci aiuta a godere e sperimentare ciò che stiamo ascoltando, secondo uno studio in Psychology of Music
Ci aiuta anche quando non stiamo attivamente praticando. Non c'è bisogno di essere in stato meditativo per continuare a beneficiare degli effetti benefici sul cervello. Questa è la conclusione di uno studio pubblicato sulla rivista Frontiers in Human Neuroscience, che dimostra che la risposta della regione cerebrale dell'amigdala agli stimoli emotivi è modificato dalla meditazione, e questo effetto si verifica anche quando una persona non medita attivamente (ma solo dopo un periodo sufficiente di pratica).
Sviluppa nuove sensibilità che ci aiutano in diversi modi: consapevolezza corporea, consapevolezza di sé, regolazione delle emozioni e la regolazione di attenzione.
Potrebbe aiutare il vostro medico a stare meglio e a fare meglio il suo lavoro. La pratica può aiutare a curare meglio i pazienti. Una ricerca del University of Rochester Medical Center dimostra che i medici che sono addestrati nella pratica di consapevolezza sono meno nel giudizio, più consapevoli di sé e ascoltatori migliori quando si tratta di interagire con i pazienti.
Una persona migliore. Potrebbe anche beneficiare le persone con cui interagiamo, rendendoci più compassionevoli, secondo uno studio sulla rivista Psychological Science.
Può rendere il periodo di terapia del cancro un pò meno stressante. La ricerca della Jefferson-Myrna Brind Center of Integrative Medicine mostra che la pratica unita all'arte terapia può ridurre con successo i sintomi dello stress tra le donne con cancro al seno. E non solo, ma i test di imaging mostrano che è in realtà legata a cambiamenti cerebrali legati allo stress, emozioni e ricompensa.
Può aiutare gli anziani a sentirsi meno soli. La solitudine tra gli anziani può essere pericolosa, in quanto aumenta i rischi per una serie di condizioni di salute. I ricercatori della University of California, Los Angeles, hanno scoperto che la meditazione mindfulness ha aiutato a diminuire questi sentimenti di solitudine tra gli anziani, e aumentare la loro salute, riducendo l'espressione di geni collegati con l'infiammazione.
Può far risparmiare il Sistema Sanitario. La ricerca pubblicata in American Journal of Health Promotion dimostra che il praticare è collegato con una riduzione dei costi medici, rispetto a persone che non praticano.
E' utile durante la stagione fredda. Meditazione, QiGong ed esercizio fisico possono ridurre gli effetti sgradevoli del raffreddore. I ricercatori della Facoltà di Medicina e Sanità - University of Wisconsin, hanno scoperto che le persone che si impegnano in pratiche perdono un minor numero di giorni di lavoro da infezioni delle vie respiratorie, sperimentano una durata ridotta della malattia e della gravità dei sintomi.
Si riduce il rischio di depressione tra le donne in gravidanza e dopo il parto. Una su cinque donne in gravidanza può sperimentare la depressione, ma coloro che sono a rischio particolarmente elevato per la depressione possono beneficiare di un po 'yoga o QiGong.
Si abbassa il rischio di depressione tra gli adolescenti. Insegnare ai ragazzi come praticare la consapevolezza attraverso i programmi scolastici potrebbe far sentire meno stress, ansia e depressione, secondo uno studio presso l'Università di Lovanio.
Sostiene i vostri obiettivi di perdita di peso. Cercate di perdere qualche chilo per raggiungere un peso sano? Il Qigong potrebbe essere il tuo migliore amico. Secondo un sondaggio condotto da Consumer Reports e American Psychological Association, la formazione alla pratica consapevole è stata considerata una strategia "eccellente" o "buona" per la perdita di peso.
Aiuta a dormire meglio. Uno studio della University of Utah ha rilevato che la pratica può aiutare non solo a meglio controllare le nostre emozioni e stati d'animo, ma può anche aiutare a dormire meglio di notte. "Le persone che hanno riportato livelli più elevati di consapevolezza, hanno un maggior controllo delle loro emozioni e comportamenti durante il giorno. Inoltre, una maggiore consapevolezza è stata associata con una minore attivazione all'ora di andare a letto, cosa che potrebbe avere benefici per la qualità del sonno e la futura capacità di gestire lo stress ".
Riduce lo stress e migliora le prestazioni nei corpi di polizia e nell'esercito. La formazione alla pratica di consapevolezza può migliorare le prestazioni e la capacità di gestire le emozioni dannose (per sé e per gli altri) - e recuperare lo stress.